Dziennik pole dance
Praktyczne poradniki pole dance, od pierwszego obrotu do pierwszej inwersji: czego się uczyć, jak trenować bezpiecznie i jak sprawdzać postępy.
-
Ból pleców przy inwersji: przygotuj się, zanim oderwiesz stopy
Ból pleców przy inwersji pole dance: kiedy przerwać, jakie ćwiczenia omówić z instruktorką i jak Coquet pomaga uporządkować przygotowanie do figur.
-
Która aplikacja do pole dance pasuje do Twoich treningów?
Aplikacja do pole dance: porównaj Coquet, Fit2Flaunt, POLEPLACE i Spinellę. Sprawdź, czy potrzebujesz lekcji wideo, biblioteki figur czy dziennika postępów.
-
Jak często trenować pole dance? Plan dla początkujących
Ile razy w tygodniu trenować pole dance na początku, po co dni odpoczynku, ile trwa nauka i prosty tygodniowy plan treningowy z ćwiczeniami wzmacniającymi.
-
Figury pole dance: lista nazw od podstaw do zaawansowanych
Figury pole dance z nazwami i zdjęciami według poziomu: obroty i siady dla początkujących, pierwsza inwersja oraz figury średnie i zaawansowane.
